[...] Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. Takich wariantów ćwiczeń podstawowych można dla kazdej grupy znaleźć co najmniej kilka, np: Wyciskanie [...]
[...] Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. Takich wariantów ćwiczeń podstawowych można dla kazdej grupy znaleźć co najmniej kilka, np: Wyciskanie [...]
[...] + kapusta kiszona, kapusta pekińska, sałata lodowa, pomidor, cebula, czosnek, imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 40 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez [...]
[...] + kapusta kiszona, sałata lodowa, rzodkiewki, sok pomidorowy, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png W tym tygodniu będzie inna kolejność, gdyż dzisiaj wcisnęłam sobie wytrzymałościówkę. Trening wytrzymałościowo-siłowy: 5 minut skakanka 10x invert rows 20 x [...]
[...] ser żółty :-) A w ogóle to dzisiaj był pierwszy dzień z najwyższą kalorycznością, ale wcale nie czuję się napchana. @-| http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s87.html#post7 A1 Ława 10x10 15kg A2 MC 10x10 [...]
[...] ;-) Ale okazuje się, że jest dla nich milion zastosowań i ciągle je na coś przerabiam. Ja albo ktoś z domowników. Także jest dobrze :-) Jestem ciekawa Twoich wrażeń z nowego treningu. :-D Zapowiada się… ciekawie 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.03.12 -Dzień nr 10 [...]
[...] W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc9af3c0e9f74a09a37a6fb7b44869a8.png + skromnej wielkości kalafior (1020g %-) ), sałata lodowa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s100.html#post4 A1 Ława 10x10 19kg (+2kg) A2 MC [...]
[...] + brukselka, szczypior, rzodkiewki + znowu piję za dużo kawy :-( jedna z mlekiem, a teraz idzie trzecia bez… }:-((( http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień II siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s113.html#post8 A1 Przysiad 10x10 34kg ( +2kg) [...]
[...] skurczyły się do czterech ale za to nieco bardziej na bogato. Chociaż i tak nie najadłam się kolacją i dojadam kapustę %-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień III siłowy (poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s117.html#post7 ) A1 Ława, chwyt wąski 10x10 17kg [...]
[...] byłam zmuszona postawić na mniej ale większych posiłków, w międzyczasie dogryzanych zielskiem. Zaczynam się siebie bać. \-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s119.html#post10 A1 Ława 10x10 22kg (+1kg) A2 MC [...]
[...] \-) Jeszcze trochę walczę. :-)) Przynajmniej zamazuję wrażenie, że godzinami siedzę na dupsku i wtapiam się w fotel #-P Ale już postanowione, że rege wkrótce, bo widzę i po treningach i po dniach pomiędzy nimi, że jest coraz ciężej. Chyba też zaczyna mi się marzyć trochę luzu w misce. ;-D Na razie jak widać kuleje u mnie regularność w wypiskach [...]
Jeszcze gleba na treningu to w moim przypadku luz, bo nikt nie widzi %-) A co do gleb i biegów… Przypomniało mi się jak kiedyś zbiegałam z dłuuugich schodów i się tak rozpędziłam, że nie mogłam się zatrzymać. 8-) Nogi dalej się kręciły no i zaliczyłam chyba najpiękniejszą glebę w życiu. @@-) Widziało to kilka ludków, pewnie mieli ubaw. Ja [...]
Wiem co macie na myśli. Tak dawno miałam ten trening, że już zapomniałam cóż się działo, ale dzisiaj zaczęłam sobie przypominać. :)) Mis %-) A tak na poważnie to maksy sprawdzałam raz w życiu , sto lat temu. Jestem ciekawa aktualnych :-)) , ale samo ich wykonanie jakoś mnie zniechęca. Muszę kiedyś skombinować asekuranta, bo bez niego nie czułabym [...]
[...] warzyw. A co do koszulki, podrzucę firmę jak się sprawdzi. :-) Jednak dopiero wieczorem ją przeprasowałam, żeby utrwalić farby, zatem pierwszą próbę przejdzie po kolejnym trening. Próba będzie trudna, jeśli spocę się tak jak dzisiaj, bo koszulkę mogłam wyżymać. 8-) Marta };-) ------------------------ [...]